Συγκεντρώσαμε τις καλύτερες συμβουλές των διαιτολόγων για να κάνεις δίαιτα χωρίς να το καταλάβεις!

 

Μπορείς να ξεκινήσεις από σήμερα και θα δεις το σώμα σου να αλλάζει εύκολα χωρίς δίαιτα. Δες τα κόλπα διατροφής που συστήνουν οι διαιτολόγοι για να καις θερμίδες και λίπος.

11 συμβουλές ειδικών για να χάνεις κιλά χωρίς να κάνεις δίαιτα

1. Πιες πολύ νερό ή άλλα ροφήματα.

Πριν φας οτιδήποτε, πιες ένα ποτήρι νερό. Οι διαιτολόγοι εξηγούν ότι πολύ συχνά μπερδεύουμε την αίσθηση της πείνας με τη δίψα. Αν δεν σε ικανοποιεί το νερό, δες εδώ τις καλύτερες ιδέες για να φτιάξεις φρουτώδη ice tea.

2. Διάλεξε σωστά τα σνακ σου.

Το τσιμπολόγημα είναι μια συνήθεια, που πρέπει να αναγνωρίσεις για να την αντιμετωπίσεις. Τα σνακ μπροστά στην τηλεόραση είναι ο πιο εύκολος τρόπος να γεμίσεις θερμίδες. Επίλεξε εξαρχής υγιεινά χαμηλά σε θερμίδες σνακ.

3. Απόλαυσε τα αγαπημένα σου φαγητά.

Μην κόψεις από τη διατροφή σου τα αγαπημένα γλυκά / μπισκότα / παγωτά. Δώσε έμφαση στη λέξη ποσότητα και μην αγοράζεις περισσότερα από όσα χρειάζεται. Μη βάζεις τον πειρασμό στο στην κουζίνα σου.

4. Προτίμησε πολλά μικρά γεύματα.

Οι ερευνητές παχυσαρκίας επισημαίνουν ότι είναι ευκολότερο να μειώσεις τις θερμίδες και να ελέγξεις την όρεξή σου όταν καταναλώνεις 4-5 γεύματα και σνακ την ημέρα. Φρόντισε να απολαύσεις τα περισσότερα νωρίς την ημέρα.

5. Φάε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα.

Είναι πιο χορταστική από τους υδατάνθρακες και νιώθεις κορεσμό για περισσότερη ώρα. Παράλληλα, ενθαρρύνει το κάψιμο του λίπους ενώ διατηρεί τη μυική μάζα. Άπαχο κρέας, φασόλια, αυγά, ξηροί καρποί είναι ιδανικές επιλογές.

6. Βάλε μπαχαρικά.

Οτιδήποτε προσθέτει ένταση στη γεύση του φαγητού, όπως τα μπαχαρικά και οι καυτερές πιπεριές διεγείρει τους γευστικούς σου κάλυκες και σου προσφέρει πιο γρήγορα ικανοποίηση, μειώνοντας έτσι την ποσότητα που θέλεις να φας.

 

Για ολόκληρο το άρθρο εδώ